Pratique quotidienne pour une bonne santé physique et énergétique
J'ai beaucoup de plaisir à vous partager, dans cet article, des liens informationnels qui me sont ou m'ont été très précieux pour créer dans ma vie, l'espace / temps de LA pratique quotidienne.
Cette pratique qui cultive la VIE en soi,
qui fait habiter son corps,
qui offre l'alignement, la verticalité, l'ancrage et le centrage,
qui potentialise vos actions pour être sur votre chemin de vie et d'abondance.
Vous trouverez, ci-dessous, des techniques et pratiques qui m'ont fait et me font encore avancer, me renouveler, me régénérer, nourrit pour maintenir un niveau énergétique, vital et vibratoire haut.
Je vous invite vivement à prendre ce qui vous fait du bien au corps, au coeur et à l'âme.
Je vous souhaite une bonne pratique avec les références que vous trouverez ci-dessous,
Je vous invite à vous saisir de ce qui vous convient.
1/ Bouger le corps avec :
- La routine énergétique de Donna Eden
- Le rituel Qi qong du matin 15 mns :
- Les étirements Makko-Ho, pour faire circuler l'énergie dans les méridiens :
2/ Respirer avec :
- L’application de cohérence cardiaque Respirelax, très simple et basique, elle fonctionne sur votre tél mobile, même en mode avion (cad partout et à chaque fois que vous en avez besoin !) Voir la vidéo démo ou téléchargerl'application Android ou Iphone.
- La méditation exercice de cohérence cardiaque de C. DARBORD, exercice au son du bol tibétain, de la respiration et de la voix, avec un joli fond d'écran ! :
- La Respiration de pleine conscience, explication et pratique avec Jean Pélissier, praticien de référence en MTC Médecine traditionnelle chinoise
- La pratique de la méditation de pleine conscience avec Christophe André que je neprésente plus :-):
Son livre « Méditer jour après jour », avec un CD ou en téléchargement mp3 pour pratiquer est une pépite de ma bibliothèque et m'a accompagné à créer des sas / fenêtres de repos, depuis plusieurs années.
- La méditation vibratoire, une autre pépite pour élever son champs vibratoire, à écouter avec le casque pour profiter pleinement des sons binauraux et de la voix : test gratuit sur Champ vibratoire.com
- La respiration holotropique et la respiration Wim Hof, pour ouvrir la cage thoracique, évacuer le stress de façon immédiate, détendre et rétablir l'homéostasie/équilibre naturel du corps de manière optimale et immédiate. Puis aller plus loi avce Dorien de Yoga Efficace en augmentant le nombre de cycles. En savoir plus grâce aux explications de Wim Hof
Pourquoi méditer, respirer, bouger chaque jour ?
Très simplement, ces activités assurent la bonne circulation de l’énergie dans le corps, abaissent le niveau de stress et la fatigue mentale, omniprésents dans notre quotidien.
C'est le meilleur moyen de s'offrir des sas de décompression, fenêtre de souffle et d'écoute intérieure.
Oui, c'est souvent difficile au départ d'ancrer et de s'octroyer ce temps quotidien.
Je peux vous assurer qu'une fois, l'habitude prise, le bien-être procuré, placera ce moment au rang de besoin comme boire, se nourrir ou se laver.
Si ça n'est pas le cas, cette pratique doit évoluer pour mieux correspondre à vos besoins,
Dans ce cas, restez en ouverture et testez d'autres techniques, respiratoires, physiques, notre internet et Youtube recèlent des trésors.
Vous avez envie de prendre soin de vous ? de votre énergie, votre temps, vos pensées ?
En tant que coach holistique, je propose pour bien démarrer de poser par écrit, votre engagement comme par exemple : "Je m'engage jusqu'à (telle date), pendant ces 21 prochains jours, (28, 30 ou 90 jours...) à pratiquer .... (la routine énergétique de Donna Eden, par exemple), chaque matin au réveil (ou chaque soir au coucher) pendant ... (10mns, puis 20, 30 mns 1h par exemple)."
Planifiez ce temps, au réveil (meilleur moment du point de vue de l'énergie et de la créativité, pour insuffler un élan positif), tout au long de la journée ou bien le soir,
Placez ce message à un endroit incontournable (avec votre brosse à dents par exemple)
Faîtes en sorte de choisir en conscience, de placer votre mental, à votre service, il viendra au départ de toute routine, polluer toute bonne résolution !
Pratiquez à votre ryhtme, au rythme de votre corps et goutez à la régularité, et ainsi à la satisfaction de l'engagement pris.
Les bénéfices ajoutés remplaceront bientôt les tergiversations du mental saboteur !
MA routine personnelle évolue au fil des mois, des saisons, de mes besoins, de mon énergie, de l'énergie collective et des signes de mon corps...
Elle est ancrée au quotidien et fait partie de mes besoins, de 10 minutes minimum par jour et jusqu'à 2h dès que je le peux.
L'essentiel est LA : mon sas, ma fenêtre intérieure, mon moment de respiration.
Pour ceux qui invoquent un manque de temps, posez vous la question du choix personnel ?
Qu'est ce que je choisis de mieux pour moi ?
Choix au bénéfice de ma santé ou subir le dogme sociétal (métro, boulot, dodo), faire le dos rond, mettre un mouchoir ou des oeillères sur mes besoins, mes envies, mes rêves... en remettant ma santé à plus tard OU à d'autres, en somme, faire un choix de suivre un dogme ou procrastiner.
Ce choix conscient de bien vivre et bien vieillir sans douleur est notre libre arbitre, comprendre les messages de la maladie et de la douleur est souvent un long chemin.
Une routine positive du corps et de l'esprit s'expérimente au quotidien pour créer une dynamique vertueuse, dans son élan de vie.
Pour ma part, c'est un choix, j'ai rarement le temps de regarder la TV, des séries ou autres, de repasser le linge, de faire du « shopping »,
alors que j'ai chaque jour le temps pour pratiquer une activité, respirer en conscience, écouter des coachs et personnes qui m'inspirent...
Pourquoi ?
Depuis des années, mon focus est mis sur :
1 / ma santé,
2 / mon bien-être
3 / mon rayonnement et comment j'apporte ma pierre à l'édifice de ce nouveau monde.
Nous consolidons, assurément, avec ces pratiques, nos bases pour un meilleur équilibre intérieur, pour une vie joyeuse qui a du sens et est pleine d'harmonie.
Et vous, quels choix faîtes-vous pour vous-« m’aime » ?
